壓力鍋世代求減壓 周運動1小時有效

出版時間:2019/08/23

【萬千華╱台北報導】肩負照顧上一代及下一代責任的三明治族,也是所謂的「壓力鍋世代」,易因壓力造成身心負面影響。根據壽險業者調查,這群人只要每周運動達1小時以上,各方面壓力就能有效降低。
壓力鍋世代是指35至54歲、肩負上下兩代照顧責任的族群,得在家庭、職場、社會承受第一線壓力,高達98%身處壓力之中。為幫助壓力鍋世代了解自身壓力狀況、身心影響程度,以及有效紓壓方式,康健人壽委託《天下雜誌》進行「壓力鍋世代大調查」,6~7月針對25歲以上的受訪者進行網路問卷調查,有效樣本數為1218筆。
據調查,壓力對身體與心理造成不小影響,高達64%的壓力鍋世代表示,經常感到肩頸、背部肌肉緊繃,55%的人睡眠品質不佳,比例皆較全體受訪者的平均值來得高。

厭世感低於全體平均

心理面向則發現,壓力鍋世代較全體受訪者更容易感到緊張焦慮(56.8%)、情緒低落(48.3%)、易怒(42%)。有趣的是,壓力鍋世代雖然承受巨大壓力,卻僅22%的受訪者,表示自己有「厭世感」,低於全體平均的27.3%。
不過,調查也顯示,壓力鍋世代只要每周運動時間達到1小時以上,不論在工作、身體、財務、家庭或社交的壓力程度,都明顯低於運動不足1小時的受訪者,顯示運動有助於釋放各個面向的壓力。
雖然運動有助紓壓,但不少壓力鍋世代「想動卻沒動」。調查顯示,壓力鍋世代每周運動1.7小時,低於全體平均的2小時,27.9%因無法定期運動而感壓力,顯示這群人已警覺生活模式會影響健康,66.5%購買健康醫療險,比例高於全體平均的57.8%。





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